Επιλογές για το απογευματινό σνακ:

1. Πρώτη επιλογή είναι το αναντικατάστατο φρούτο, το μόνο που πρέπει να φροντίσουμε είναι να μην γίνετε βαρετό. Αυτό μπορούμε να το αποφύγουμε με ποικιλία και φαντασία πχ. σουβλάκια φρούτων. Να βάλουμε δηλαδή σε ξυλάκια διάφορα πολύχρωμα εποχιακά φρούτα. 
2. Σε ένα μπολάκι να βάλουμε διάφορους ξηρούς καρπούς (αμύγδαλα, φουντούκια, καρύδια) με αποξηραμένα φρούτα (δαμάσκηνο, βερίκοκο, κράνμπερι). Στο mix αυτό μπορούμε να προσθέσουμε και λίγα δημητριακά ολικής αλέσεως. Έτσι έχουμε ένα πολύ υγιεινό και θρεπτικό σνακ. 
3. Γιαούρτι με δημητριακά ολικής άλεσης με μέλι ή/και με αποξηραμένα φρούτα.
4. Τοστάκι αλλά.. διαφορετικό. Μπορούμε να αντικαταστήσουμε το κλασικό άσπρο ψωμί με ψωμί ολικής άλεσης ή πολύσπορο και να βάλουμε μέσα τυρί ή σπιτική σάλτσα από γιαούρτι και λαχανικά κομμένα σε διάφορα σχήματα. 
5. Παστέλι με μούσλι και αποξηραμένα φρούτα. 
6. Ρυζογκοφρέτες και χυμό φρούτων. 
7. Πολύσπορα κριτσίνια ή κριτσίνια με καρότο ή με σπανάκι 
8. Μεσογειακά ντακάκια (κρίθινα παξιμαδάκια, με ντομάτα, φέτα, ρίγανη) 
9. Διάφορα smoothies με φρούτα ή λαχανικά. Ιδιαίτερα το καλοκαίρι είναι πολύ απολαυστική επιλογή.